Hmm... to styknie bieg 15 min + te skipy? Lepiej biegać po treningu siłowym czy przed? Bo za pół godziny idę ćwiczyć i nie wiem co lepsze. Druga sprawa mówicie że assault dobry, czym jest ten cały assault? Staker kreatynowy czy co?
Ja nie słyszałem u moich klientów o problemach z nerkami po kreatynie czy nitro.A powiedz mi czy robiłeś sobie kiedyś badania np. przed cyklami kreatynowymi.Jeżeli tak to kiedy i jak wyglądały te badania wtedy?
[...] w śniadaniu ? http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794-s1.html w tej przykładowej diecie śniadanie jest posiłkiem przed treningowym a ja nie mam możliwości trenowania od razu po śniadaniu. czy te 150 g węglowodanów mogę dać TYLKO do posiłków około treningowych ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy 15g dziennie BCAA podzielone na 5/5/5 przed/w trakcie/po . Przy masie 73 kg to dobra sprawa na redukcji?. Czy może systematycznie zwiększać dawkę lub coś w ten deseń?
[...] razem nie dokładam, może zrobie lepiej technicznie Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10p 26/30/33/36/40 - tu już byłem kondycyjnie wyczerpany, bezpośrednio przed siłką godzinę rozbierałem mur z drabiny w pełnym słońcu i poprostu pod koniec dzisiejszego treningu byłem już wyj***any Uginanie stojąc z łamaną 12/14/17/19/2 - tu [...]
Ciekawa uwaga, w sensie żeby jeszcze mocniej porozciągąć dwugłowe ? Spróbuję za tydzień :-) Interwały rewelacja :-D ja zawsze przed wyjściem czuję lekkie obawy, zastanawiam się czy będzie bełcik czy nie %-) ale właśnie po wszystkim czuję się świetnie, no i o sylwetkowych/metabolicznych zasługach nie wspominając :-) Kuba_n - jak SneS, konkretnie to [...]
[...] fotki i od tego będę startował. Na ta chwile wygląda to następująco Hc – 350gw 240gB jak najmniejsza ilość tłuszczy głownie jest to tylko 10g masła orzechowego do posiłku przed snem. Lc – 125gW 240gB 50gT tłuszcze około treningowo z oleju kokosowego a z posiłkami bez węgli to rożnie olej lniany orzechy włoskie Mc – 175gW 240gB 50gT tak samo [...]
[...] bardziej zastanawiało mnie jak zmieścić tyle jedzenia do skurczonego postem żołądka). Z drugiej strony jak bym miał okno po treningu to musiał bym jesc w nocy ;/ albo tuz przed snem, wtedy metabolizm zwalnia i nie bylo by efektów... Chyba ze okno bym miał od 8-14 a potem już nic...wtedy nie ma mowy o treningu na pusty żołądek ale chyba i tak [...]
[...] I to czy będzie lepszy gainer czy białko to akurat zależy właśnie od diety. Skoro nie ma w niej braków to nie ma sensu kupować nic z tych rzeczy. BCAA stosuje się po treningu, przed lub w trakcie. Na Twoim miejscu nie traciłbym pieniędzy na BCAA na tym stopniu zaawansowania. Tym bardziej że dopiero zaczynasz i jesteś na masie (rzekomo).
[...] Trening był a i owszem, myslałam, ze zejdę śmiercią tragiczną dzisiaj. Mdłości mnie ogarneły i mroczki przed oczami ( ale nie Rafał i Marcin) Chyba po prostu za mało rano zjadłam albo coś z ciśnieniem nie tak było. Tak czy siak udało się dokończyć a wykroki zrobiły mi z [...]
[...] bardziej, że Jarek zna się na rzeczy i nie polecałby tego treningu, gdyby się u niego nie sprawdził. Będę śledził rezultaty! :-)) SneS - po przeczytaniu Twojej wypowiedzi z przed paru stron na temat lidlowoskiego ketchupu od razu udałem się zrobić zapas. Smakowo jest niezły choć nie ma rewelacji, ale jego najwiekszą zaletą jest to, że zawiera [...]
[...] broni palnej i tak mamy dużo różnego rodzaju morderstw więc nie wiem czy gdyby dostęp do tej broni ułatwić to czy by zwiększyło by to ilość morderstw na ludziach. Pewne jest jednak to że na pewno by się znalazły sytuacje w których ktoś obronił się przed agresorem który był zagrożeniem dla życia. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-13 17:24:34
[...] oni i tak wchodzą w te tematy, a jak ktoś mnie o coś zapyta grzecznie i staram sie to jakiś wytłumaczyc i jak oni podsłyszą to zaraz hejty, bo oni lepiej wiedzą%-) To samo przed wczoraj mi mówił kumpel, że ogólnie czy na plecyt czy gdziekolwiek bezsensem jest walić dużo kg i mieć słabszą technike, bo oglądał gdzieś flmik jak gość mówił, że [...]
ok jeszcze pytanie odnosnie posilku potreningowego, jedzony po ok 20-30 minutach od zakonczenia cwiczen czy przed nim zarzucic jakiego gainera albo bialko? czy tak moze byc?
Dzięki Mahler za niusa. Krystian- a jak z potreningowym robiłeś? W ogóle myślę, czy nie zrobić tak: 1. Brać tylko rano przed aero, czyli z 2 x zrobiłbym 3 i pozbył się aero po treningu w 1 dniu 2. Dał ewentualnie 2 sesje treningowe ( w sensie aero osobno i osobno siłowy) w niewielkim odstępie czasowym 3. Brał na początku treningu, tylko zamiast [...]
[...] złe się rzeczy dzieją %-) W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :> Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby. Btw, ryby gdzie są? %-) Nie wiem skąd jesteś, ale np. na niektórych stacjach można kupić orzechy laskowe za 8zł/500g %-)
[...] dzieją %-) W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :> Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby. Btw, ryby gdzie są? %-) Nie wiem skąd jesteś, ale np. na niektórych stacjach można kupić orzechy laskowe za 8zł/500g %-) nie musi być w [...]
Spostrzeżenia miskowe - jestem przejedzona, wczoraj wieczorem ledwo wepchnęłam w siebie makrelę, a potem było mi niedobrze;/ Odstawiam makrelę na razie, nie służy mi najlepiej. Chce mi się słodkiego mimo, że jestem przejedzona. Jakichś węgli prostych. Ale coraz mniej. Obiad z serduszek indyczych - PYYCHA!! Eksperyment kuchenny udany:) Porcja się [...]
[...] tygodniu jest to 5x5 z podstawowymi bojami. Całą dietę chcę poprowadzić według modnej ostatnio zasady IF/LG czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia z jednym posiłkiem przed siłką żebym miał siłę dźwigać ciężary. Czy jeżeli będę w diecie uwzględniał takie produkty jak nabiał/jogurty/mleko w racjonalnych ilościach to nie odbije się to [...]
Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?
